Σάββατο, 10 Ιουλίου 2010

ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ: 14 τρόποι για άμεση αντιμετώπιση

14 τρόποι για άμεση αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας.

  1. Μία (1) ώρα κολύμπι την ημέρα ή 30 λεπτά ελαφρύ τρέξιμο ή 1 ώρα έντονο περπάτημα.
  2. Πλήρης αποφυγή τηγανητών φαγητών.
  3. Πλήρης αποφυγή κόκκινου κρέατος.
  4. Πλήρης αποφυγή αναψυκτικών.
  5. Πλήρης αποφυγή γλυκών και σοκολάτας (μόνο ζελέ ή παγωτό).
  6. Απώλεια 0,5-1 κιλού ανά εβδιμάδα εάν υπάρχουν παραπάνω κιλά από το ιδανικό βάρος.
  7. Δραματική μείωση της πρόσληψης καφεϊνης.
  8. Πλήρης αποφυγή αλκοολούχων ποτών.
  9. Διακοπή καπνίσματος.
  10. Αποφυγή τσιπς και αλμυρών τυποποιημένων προϊόντων.
  11. Αποφυγή προσθήκης αλατιού στα φαγητά και στις σαλάτες.
  12. Καθημερινή κατανάλωση αρκετών φρούτων και λαχανικών.
  13. Αντικατάσταση όλων των αμυλούχων προϊόντων στην καθημερινή διατροφή σας με τα αντίστοιχα ολικής αλέσεως.
  14. Καταναλώστε κάθε μέρα τουλάχιστον 2,5 λίτρα νερού.
πηγή: έντυπη έκδοση του ΕΘΝΟΥΣ της Κυριακής (4/7/2010).

Άμεση αντιμετώπιση με διατροφή


Σπαράγγια, Αβοκάντο, Φασολάκια, Μούρα, Μπρόκολο, Πορτοκάλια, Αμύγδαλα, Κρεμμύδια, Ανανάς, Αχλάδια, Πεπόνι, Νιφάδες βρώμης (κουάκερ), Λιπαρά ψάρια (σαρδέλες,τόνος,σολομός,σκουμπρί), Βιταμίνες και μέταλλα (ασβέστιο,γάμμα-λινολεϊκό οξύ, ποτάσιο,μαγνήσιο,σελήνιο,βιταμίνη Β6, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε), Αντιοξειδωτικά (συνένζυμο Q10,το λευκό πιπέρι, το εκχύλισμα κανέλας, τα κρεμμύδια, το σκόρδο και η πιπερόριζα-ginger).

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου